Praca z przekonaniami

[Kwiaciarkaa]

#462096

Czesc, mam pytanie jak wyglada u Was praca ze zlymi przekonaniami? Bylam ostatnio u psychologa i uswiadomila mnie co do przekonania z przeszlosci,sama bym na to nie wpadla,polecila mi zastepowac to przekonanie dobrym o sobie,ale prawda jest taka ze ciecko wyprzec to stare przekonanie i jak pojawiaja sie sytuacje stresowe to nadal mi sie wlacza mala dziewczynka,zagubienie itd… Macie jakies rady jak walczycie cwiczycie z wlasnymi przekonaniami? Czy da sie naprawde wygrac ta walke??? Bardzo pragne zmiany

[Poszarpany84]

#462103

Myślę, że zastępowanie złych przekonań dobrymi ma głęboki sens, sam próbuję takiej metody i ostatnio wyczytałem, i sam się z tym zgadzam, że aby zacząć żyć tymi dobrymi, to trzeba również zacząć w nie wierzyć, a to jest myślę że o wiele  trudniejsze. Na początku drogi zawsze jest ciężko, tym bardziej jak większość przekonań było negatywnych, to trzeba wysiłku aby to zmienić. Nie ustawaj, a efekty powinny się pojawić!

[gun1202]

#462105

w ramach terapii też miałam pracę nad przekonaniami. Do błędnego negatywnego przekonania miałam za zadanie wypisywać kontrargumenty, żeby zacząć podważać to przekonanie. Oceniałam też jakim typem zniekształcenia jest dane twierdzenie, np. Czy jest to generalizacja (np. Ktoś był dla nas nie miły w danej sytuacji, a my wyciągamy wniosek że nikt nas nie lubi), myślenie „wszystko albo nic” i inne. Oceniałam też jakie emocje powoduje takie przekonanie, odkrywałam przyczynę- skąd taki sposób myślenia i odpowiadałam na pytanie co mi daje wiara w takie przekonanie- jakie ograniczenia, ale też jakie korzyści. Może to wydawać się dziwne, ale nawet krzywdzące przekonania coś nam dają, dlaczego w nich trwamy. Ostatecznie podejmowałam decyzję czy chcę odrzucić to przekonanie czy nie. Pisałam tez korzyystne alternatywne przekonania i poprostu je powtarzałam. Na poczatku bylo to dla mnie nienaturalnie i sztuczne, a nawet miałam poczucie że to kłamstwa i naiwnie oszukuję siebie, ale to znak, że zaczynamy zmianę bo „stare” walczy z „nowym”. Z czasem nowe przekonania staly się dla mnie oczywista oczywistością, a stare poszly w niepamięć. Moja terapeutka powtarzala, ze na początku zmiany, ale także później w trudnych dla mnie sytuacjach, stresujących, nowych itd. Ma prawo powracać stary sposób myślenia i reagowania, bo to mój automat, wyuczony w dzieciństwie i pielęgnowany latami i ma prawo tak być, to jest normalne. Ale nawet w sytuacji kiedy polecimy z automatu mamy możliwość zrobienia stop klatki, zastanowienia się i wyboru jak chcemy zareagować. Generalnie o to w tym chodzi żeby świadomie decydować i brać odpowiedzialność za swoje życie, ale też akceptować że będą sytuację w których zaragujemy automatycznie ale to nie oznacza że niczego nie dokonaliśmy i cala nasza praca nad sobą nie ma sensu. Życzę powodzenia i gratuluję odwagi pracy nad sobą. Jeśli będziesz chciała to poszukam swoich notatek, żeby zobaczyć jak to przebiegało i dam znać 😉

pa. Przepraszam ze błędy, ale nie wygodnie pisze się na telefonie.

[„Iść w stronę słońca”]

#462115

Aneta Łastik „ABC Emocji” zestaw ćwiczeń z przykładami do pracy nad zmianą myślenia i przekonań.

[JADDA33]

#462116

Ja z kolei w walce z przekonaniami mierzyłam się i nadal to robię na cotygodniowej grupowej terapii. Po każdym spotkaniu jest wiele do przemyślenia i czasem mózg po spotkaniu pracuje na najwyższych obrotach wiele dni, co skutkuje odpowiednimi wnioskami i przemyśleniami. Fajniejest wiedzieć i doświadczać historii innych ludzi, identyfikować się z nimi i z ich pracy na grupie czerpać dla siebie całymi garściami. Także ja polecam terapie grupowa, która w moim mniemaniu jest jak zbawienie dla DDA.

 

[NataliaAnna]

#462118

Witajcie!

Moje doswiadczenie jest takie ze trudno jest mi myslec o sobie pozytywnie bo kiedy probuje to robic to zaraz przychodze te negatywne, slyszane kiedys. Wczoraj zdalam testy na prawo jazdy 71/74 i nawet nie potrafie tak prawdziwie ucieszyc sie z tego, bo przychodza rozne negatywne mysli.

[Kwiaciarkaa]

#462140

Hey dziekuje za Wasze odpowiedzi, ostatnio spotkala mnie sytuacja stresowa i zadzialalam starym schematem pomimo tego ze chcialam inaczej,zycie jest walka ale nie poddam sie.GUN1202 jak znajdziesz notatki to poprosze, Isc w strone slonca dziekuje za podsunieta ksiazke napewno przeczytam:) pozdrawiam Was:)

[Autor]

Wpisy