W naszym życiu są trudne momenty, jak i takie w których czujemy się dobrze. Ważne żeby umieć samemu dać sobie wsparcie w tych trudnych, a nie dodatkowo dobijać samego siebie myślami jestem do niczego, nikt mnie nie lubi, wszyscy mnie odrzucają.
Świat jest jaki jest – nie zmienisz go, nie zyskasz aprobaty wszystkich ludzi, nigdy nie będzie tak że wszyscy Cię będą lubić i ubóstwiać, możesz trafić nawet na ludzi którzy Cię będą nienawidzić za nic, ale możesz zmienić siebie, być sama dla siebie przyjacielem i pomocą właśnie w takich chwilach jak te. Też mam z tym ogromny problem, boje się odrzucenia jak nie wiem co, w szczególności jeśli chodzi o np. pracę lub związek.
Jak czujesz ból emocjonalny zadaj sobie kilka pytań:
– co się stanie jak Ci ludzie mnie odrzucą?
Być może będzie to odpowiedź: zostanę sama, będę czuła cierpienie emocjonalne,
do każdego stwierdzenia zadaj sobie pytanie: a jeśli tak to co z tego?
Czyli:
– zostanę sama – nawet jeśli to co z tego?
– będę cierpieć – nawet jeśli to co z tego?
– nikt mnie nie lubi – nawet jeśli to co z tego?
Ja jeszcze robię takie ćwiczenia, które polegają na tym że mam specjalny zeszyt i w momentach gdy czuje stres, cierpienie emocjonalne to na samej górze piszę co to za sytuacja, i jaki czuje ból emocjonalny w skali od 1- 10
Później robię sobie tabelkę, po lewej stronie piszę myśli jakie mam na ten moment, nie ważne czy są one logiczne czy nie, czasem nawet na siłę je wymyślam byle coś pisać bo czasami mam pustkę w głowie, wtedy wychodzą ze mnie łzy…. Gdy napiszę już sporo tych myśli, po prawej stronie pisze „zdrowe myśli”,np.:
myśl „jestem chora, nigdy nie wyzdrowieje” – po prawej piszę „nieważne jak jestem chora zawsze mogę wyzdrowieć”
Po tym wszystkim czytam te myśli po prawej stronie kilka razy, oceniam mój ból emocjonalny i okazuje się że już go nie ma.
